Cuida tus manos
No es nada fácil mantener las manos y uñas cuidadas, acá
les dejo algunos consejos.
Evita el contacto continuado con el agua o la humedad, si
es posible utiliza guantes para lavar.
Evita llevar siempre las uñas pintadas. No abuses del
quitaesmalte o acetona porque las reseca muchísimo y así están más propensas a
romperse.
Cuando te las limes hazlo en una sola dirección, en caso
contrario las uñas se rompen más fácilmente.
A veces el problema viene de una alimentación insuficiente
en calcio y otros minerales. Una recomendación que encontré en la web es tomar infusiones
de Hierba del Plata (Equisetum arvense - "Cola de caballo").
Está infusión aporta muchos beneficios, entre ellos las uñas crecen más sanas y
fuertes. (Todavía no pude probarlo)
Otros recomiendan preparar en una cazuela un par de ajos con
un poco de agua y poner a hervir, después de retirarlo del fuego agregar unas
gotitas de jugo de limón. Podes guardarlo y aplicarlo en las uñas antes de dormir.
¿¿Uñas debiles, quebradizas y escamadas??
Les acerco un artículo que encontré y me pareció útil.
(www.lindisima.com)
Las uñas están continuamente están expuestas al agua y a
ingredientes que las secan como jabones y limpiadores. Esto hace que las uñas
se pongan débiles, se partan y "escamen" con mayor facilidad.
Lo primero es por supuesto liminar la exposición a los
elementos. Para esto acostúmbrate a usar guantes plásticos a la hora de lavar
platos, limpiar la casa o poner manos directamente en cualquier químico que
pueda irritar.
Las uñas se dañan mucho con el agua. Evitar el contacto
con el agua es difícil a menos que no nos lavemos las manos frecuentemente y
esto no es saludable. Para combatirlo ponte crema, o aceite cada vez que te
laves las manos y asegúrate que también cubres las uñas.
Un consejo de Lili Napolitano una esteticista Peruana en
USA es que después del baño tengas a mano un palito de naranjo o cualquier otro
material para empujar las cutículas y aplícate aceite en las uñas. Puedes usar
un aceite especial para uñas o puedes usar aceite de almendras o de oliva con
vitamina E.
Las uñas también necesitan nutrientes incluyendo proteína
y calcio. De acuerdo a la
Dr. Audrey Kunin de Kansas City (USA) los suplementos de
calcio son buenos para fortalecer las uñas. Leer: Vitaminas para las uñas y Minerales
para las uñas
Trata de mantener las uñas pintadas y arregladas de esta
forma el esmalte las protege y tu estas mas consiente de cuidarlas.
También puedes aplicarte un tratamiento para fortalecerlas
sin formaldehído. A la hora de quitar el esmalte prefiere usar los removedores
de esmalte sin acetona.
Uñas débiles, no crecen, se parten etc. Las uñas se ven
afectadas por como las tratamos y los nutrientes que comemos.
Las uñas reflejan nuestra salud y sufren cuando nos faltan
nutrientes, si quieres tener largas y fuertes es importante alimentarlas.
La salud de las uñas se ve afectada por la deficiencia de
vitaminas, minerales y proteínas. Estas son los nutrientes más importantes para
las uñas:
Vitaminas
Vitamina A
La deficiencia de vitamina A puede causar sequedad y uñas
quebradizas además el crecimiento de las uñas disminuye.
Hay muchos alimentos que proporcionan esta vitamina como:
ajo, perejil, berros, papayas, mangos, espinacas, camotes, hígado, yema de
huevo y otros.
Vitamina B
El complejo de vitaminas B es esencial para las uñas. La
deficiencia de vitamina B hace que las uñas se vuelven más frágiles o
desarrollen líneas horizontales o verticales.
Entre los alimentos ricos en vitamina B están: Los
cereales enteros, algas marinas, perejil, el maíz, la levadura de cerveza y
casi todas las hojas verdes.
Acido fólico
Es parte del complejo de vitaminas B y es muy importante
para las uñas pues ayuda a mantenerlas flexibles y fuertes.
El ácido fólico se encuentra en las hojas de espinacas,
algunas nueces, frutos cítricos, brócoli, granos enteros entre otros.
Biotina
Otra vitamina B que ayuda a que las uñas crezcan y no se
partan fácilmente. Si tienes uñas débiles el tomar esta vitamina puede
ayudarte.
Entre los alimentos que tienen biotina están: los huevos,
arroz integral, levadura de cerveza, pescado, soja, avena y otros.
Vitamina C
Si hay deficiencias (las cuales no son comunes) las uñas
pueden presentar deformaciones.
Vitamina D
Esta vitamina es fundamental para absorber el calcio por
lo que es necesaria para la salud de las uñas.
Minerales y otros nutrientes para las uñas
Las uñas requieren minerales, proteínas y ácidos grasos
además de vitaminas para crecer largas, sanas y fuertes. Entre los minerales
más importantes para la salud de las uñas estan:
Calcio
El calcio es un mineral muy importante para mantener
huesos sanos y fuertes. Las uñas también necesitan cantidades adecuadas de
calcio para crecer. El calcio se encuentra en la leche y sus derivados, las
sardinas (con cartílago), brócoli y otros.
Silicio
El silicio es esencial para promover la firmeza y la
fuerza de las uñas.
Se encuentra en: la cebolla, el aguacate, el trigo
integral, la avena, las fresas, alfalfa, arroz y otros.
Zinc
La deficiencia de este mineral puede causar manchas
blancas en las uñas. Se encuentra en Ostras, germen de trigo, ajonjolí,
semillas de calabaza, cocoa y otros.
Hierro
La falta de hierro también puede causar manchas blancas en
las uñas. El hierro se encuentra en hojas verdes como la espinaca, porotos,
hígado, ostras, carne de res, sardinas, semillas de calabaza, cáscara de papa entre
otros.
Otros nutrientes importantes para las uñas
Ácidos grasos omega tres
Los ácidos grasos esenciales contribuyen a que las uñas
sean más brillantes y flexibles. El aceite de linaza, aceite de onagra, chian,
salmón, bacalao y otros son ricos en los ácidos grasos omega 3
Proteína
La proteína es muy importante porque las uñas estan hechas
de proteínas específicamente de una proteína llamada keratina.
Espero que les sirva!!
Agreguen sus sugerencias!!
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